Introvision

 Das Wort Introvision bedeutet, wörtlich genommen, „Hineinschauen“. Denn bei der Introvision geht es darum, „in den Kern des Konflikts“ hineinzuschauen und diesem dann „gelassen ins Auge zu schauen“

Der Streß und der dazugehörige Alarm ensteht in der Regel in der Amygdala, einer bestimmten Region in unserem Gehirn. Die Amygdala reagiert um ein Vielfaches schneller auf tatsächliche oder vermeintliche Gefahr als etwa das Großhirn, das für die Ratio zuständig ist. 

Dieser Umstand erklärt, weshalb man als Mensch Alarme auch dann verspürt, selbst wenn man aus Vernunftgründen verstanden hat, dass das „eigentlich“ überflüssig ist. 

Introvision ist eine Methodik, die an der Universität Hamburg entwickelt wurde (siehe A.C. Wagner "Gelassenheit durch Auflösung der inneren Konflikte").

Ulrich Dehner hat die Methode unter der Einbeziehung von Elementen aus der Transaktionsanalyse weiter verknüpft.

Zudem beruht die Introvision auf der Achtsamkeitstechnik aus dem Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) Programm nach Jon Kabat-Zinn, welche grossen Erfolg hat bei Stressreduktion.

Ein Beispiel: Grenzen setzen

Nein sagen ist für einige Menschen ein Problem. Sie können schlecht eine Bitte ablehnen oder einem dauernd fordernden Chef einmal Nein sagen. Auch einfordern, dass man jetzt nicht gestört werden will, schaffen sie nicht. Wenn Verhaltenstraining dieses Problem nicht löst, steckt hinter der vermeintlichen „Unfähigkeit“ oft die Angst, dadurch könnte man den anderen verletzen.

Der dazu passende Imperativ lautet dementsprechend „Ich darf auf keinen Fall jemanden verletzen!“ oder auch „Ich muss immer dafür sorgen, dass alle sich wohlfühlen!“

Die Vorstellung, dass es dem anderen schlecht geht, wenn man selbst Nein sagt, triggert den Alarm, dass man im Begriff ist, etwas „Verbotenes“ zu tun, also lässt man es bleiben.

Lieber erträgt man das eigene Unwohlsein darüber, dass man sich ausnutzen oder dauernd stören lässt.

Wenn der Alarm mithilfe von Introvision gelöscht ist, wird einem plötzlich klar, dass „sich abgrenzen“ etwas anderes ist als „den anderen vorsätzlich zu verletzen“. Sie gewinnen dadurch Selbstsicherheit im alltäglichen Leben.

Die Introvision ist ein Verfahren, das diese Alarme löscht. Es kann sowohl im Coaching als auch in der Therapie angewendet werden.

Eine Introvision beinhaltet 1-2 Sitzungen und tägliche Übungen in Eigenregie von ca. 10 Minuten über 1-3 Wochen.